10 strategija učenja
Pripremila: Martina Šibalić
Izvor: Additudemag.com
Ne volite učiti cijelu noć prije ispita, ali uvijek sve ostavite za posljednji čas? Istraživanja pokazuju kako ove tehnike učenja pomažu učenicima i studentima da uče brže, dulje pamte i imaju bolje ocjene na ispitima.
Manje je više:
Za učenike i studente s ADHD-om učenje za ispit može biti zamorno i frustrirajuće. No, ne mora biti tako: neka nova istraživanja pokazuju kako osobe s ADHD-om ne moraju provesti više vremena učeći, samo moraju učiti na drukčiji način.
- Osmislite svoje ispite
Čitanje je težak način učenja osobi s ADHD-om – pasivno je, kao da učite igrati košarku gledajući druge kako treniraju. Jedan od najboljih načina je napraviti ispit za vježbu. Pokušajte predvidjeti što bi profesor mogao pitati na ispitu: pogledajte njegov plan rada, stare ispite, važne zabilješke ili pitajte kolegu što misli da bi moglo biti važno. Zatim napišite ispit za vježbu. - Tehnologija vam je prijatelj
Aplikacije koje nemaju visoku cijenu kao Notability ili luksuzni Livescribe Smartpen pomažu vam u učenju. Imaju mogućnost snimanja predavanja dok vi zapisujete bilješke, sinkronizirajući bilješke s audiozapisom. Ponovno slušanje predavanja pomaže studentima koji najbolje uče auditivno, a to možete postići i najobičnijim mobilnim uređajem. - Uzmite vremena
Nemojte sve ostaviti za zadnji dan. Rasporedite materijal za učenje u više dana -npr. 7 dana po 2 sata učenja – dat će vam dublju povezanost s materijalom. Štoviše, svaki put kada prespavate nakon dana provedenog u ponavljanju i učenju, informacije će vam ostati dulje u pamćenju. Tijekom spavanja mozak ponavlja informacije koje ste naučili. Ponavljanje tijekom nekoliko dana će povećati vjerojatnost da ćete se bolje sjećati gradiva i da ćete ga bolje razumjeti. - Pronađite odgovarajuće mjesto za učenje
Povećajte motivaciju i fokus tražeći mjesto za učenje izvan kuće ili svoje sobe. Na taj način laptop, mobitel ili kućni ljubimac neće vas ometati u učenju. Neke osobe najbolje uče u prostorima u kojima je nivo buke na srednjoj razini – kao što su neki mirniji kafići. Drugi preferiraju knjižnice – daleko od zvukova i ometajućih podražaja iz okoline. Pokušajte učiti na više lokacija i otkrit ćete što vam najbolje odgovara. - Kratki ispit prije spavanja
Više pamtimo ako gradivo ponovimo 10-15 minuta prije počinka. Nemojte učiti prije spavanja, samo kratko ponovite već naučeno kako bi mozak procesirao informacije dok tonete u san. - Više se krećite – više učite
30 minuta aerobne vježbe na dan, 4-5 puta tjedno povećava fokus, pogotovo kod osoba s ADHD-om. Ako ste sportaš, učite u autobusu ili vlaku dok putujete kući s utakmice ili treninga. Ako se ne bavite sportom, prošećite psa ili odigrajte košraku s prijateljima prije nego krenete učiti. - Namirišite uspjeh
Naš nos je moćan alat za učenje. Istraživanja pokazuju da ćete više pamtiti ako ste izloženi istom mirisu dok učite i dok spavate. Kada krenete učiti, stavite u blizinu malenu posudicu s eteričnim uljem ili mirisnu svijeću (pepermint je dobar izbor jer smanjuje stres), te isto tako i pokraj kreveta. Vaš mozak će povezati miris s naučenim gradivom te ćete ga se bolje sjećati. - Odmorite se
Nemojte satima učiti bez prestanka. Bolje ćete zapamtiti gradivo ako uzimate kratke odmore tijekom učenja. Na taj način omogućavate mozgu da pregleda sve informacije, čak i kao ne razmišljate o naučenom. Uključite alarm da vas podsjeti na odmor svakih 20 minuta. - Naspavajte se
Stručnjaci tvrde kako većina osoba mora spavati 8-9 sati tokom noći kako bi se najbolje mogla sjetiti naučenog gradiva. Tinejdžerima je potrebno i više. Pomoći će vam 30-minutni san tijekom dana . No pripazite da se probudite nakon 30 minuta jer ćete u protivnom imati problema sa spavanjem tokom noći. - Slatka nagrada
Slatka pića mogu poboljšati fokus i raspoloženje.Sok od jabuke može vam pružiti dovoljnu količinu glukoze, koja je osnovno “gorivo” potrebno za mentalni napor. Ako vam je nivo glukoze nizak, nećete se moći fokusirati i postići dobre rezultate.